1.蔬菜：谷物、蔬菜、豆類、土豆、細菌、水果。這六種全天都吃，一般是上下午，晚上水果不錯。經常出去走走，保持愉快的心情。記得常喝枸杞水，促進血液循環，養顏美容。聽一些精神音樂。飯的種類不要太多。兩三種就夠了。需要注意的是，有些素食是可以相互配伍的。如果他們不是素食主義者，適當喝一些牛奶和蜂蜜。
2.素食對你的健康是個好習慣，但是你也要注意你吃的東西。水果蔬菜等堿性食物應該占一半以上。注意食物的酸堿度。肉類、白米飯、碳酸飲料、餅干等酸性食物。堿性食物的攝入量比酸性食物多，這樣就不容易累了。人的體液是堿性的，疲勞是酸性的。我們不僅要吃素，還要注意飲食和飲食健康。